Opis

ODDECH – DROGA DO PEŁNI

Masterclass z Martą Król – o pełni oddechu, który wspiera, uwalnia i integruje

Warsztat stacjonarny 15 marca 2026 r. w Warszawie

Zapraszam Cię na warsztat, podczas którego odkryjesz potęgę swojego oddechu, zaprzyjaźnisz się z jego naturalnym rytmem, dowiesz się, jak mądrze i optymalnie korzystać z jego uwalniającej energii, nauczysz się oddychać zdrowo i funkcjonalnie oraz skutecznie regulować swój układ nerwowy.

Dużo prostych i praktycznych ćwiczeń, które możesz zabrać ze sobą do domu. Wszystko w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.

Kiedy: 15 marca 2026 (niedziela), 13:00–17:00
Gdzie: Samadhi Joga metro Kabaty , ul. Wańkowicza 4. Przed szkołą znajduje się parking.

Liczba miejsc ograniczona

Jeśli z jakiegoś powodu zmienisz zdanie, możesz zrezygnować w ciągu 14 dni od dnia zakupu – z pełnym zwrotem wpłaty.
Po tym czasie wpłata nie podlega zwrotowi, ale możesz przekazać swoje miejsce innej osobie

„Oddech to dom. Zawsze możesz tu wrócić.” — Eckhart Tolle

Dla kogo

• Dla wszystkich — niezależnie od doświadczenia.
• Dla tych, którzy szukają praktycznych umiejętności pracy z oddechem
• Dla osób, żyjących w dużym napięciu.
• Szczególnie dla osób pracujących w zawodach pomocowych, prowadzących zajęcia z jogi, mindfulness, wellbeing i in.
• Dla tych, którzy potrzebują prostych, skutecznych praktyk regulacji poziomu stresu i emocji.

W programie 4 godziny praktyki, podczas której:

• dowiesz się, co to jest naturalny oddech,
• odkryjesz oddech jako źródło energii i uwolnienia swojego potencjału,
• dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wracać do „tu i teraz,”
• poznasz ćwiczenia uwalniające napięcia w ciele,
• zobaczysz, jak sprawić, żeby emocje Cię zasilały, a nie blokowały,
• zwiększysz pewność siebie,
• odkryjesz radość z używania świadomego oddechu,
• poczujesz lekkość w ciele i w głowie,
• zbudujesz autentyczną obecność,
• dostaniesz paczkę wiedzy merytorycznej i praktycznej oraz przestrzeń na pytania.

oraz drobne upominki, które pomogą Ci się zrelaksować i zatroszczyć o siebie.

Plan

13:00–15:00 – Część I
15:00–15:30 – Przerwa: herbata / przekąska
15:30–17:00 – Część II

Po warsztatach wrócisz do domu z…

• Głębszym, spokojniejszym oddechem — dowiesz się, jak wracać z napięcia do równowagi.
• Konkretnymi technikami oddechowymi.
• Czułym połączeniem z ciałem — mniej napięć (szczęka, kark, barki), więcej czucia.
• Większą odpornością na stres — oddech stanie się Twoją kotwicą.
• Łagodniejszym snem i lepszą energią w dzień — oddech uporządkuje Twój rytm.
• Naturalnie pełniejszym brzmieniem swojego głosu.
• Większą pewnością siebie w byciu z ludźmi — łatwiej utrzymasz kontakt i obecność.

Prowadząca

Marta Król — jestem aktorką (możecie mnie znać np. z seriali: „1670”, „Lekarze na start”, „Na dobre i na złe”), lektorką, nauczycielką świadomego oddechu; praktykiem integrowania oddechem, pracy z głosem i ciałem; twórczynią autorskich medytacji i programów medytacyjnych.

Prowadzę warsztaty i szkolenia z wystąpień publicznych oraz sesje indywidualne.

Jestem certyfikowaną coach kognitywną i socjoterapeutką (Psychologia Doświadczeń Subiektywnych).

Ukończyłam kursy z Psychosomatyki (Instytut Kognitywistyki), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (CTRS), coachingu prowokatywnego i Mindfulness.

Jestem też certyfikowana nauczycielką Yin Jogi (YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program) oraz mamą trójki wspaniałych ludzi.

Co zabrać ze sobą

• ciekawość,
• coś do przekąszenia (mamy przerwę lunchową),
• wygodne ubranie jak do jogi,
• butelkę wody, notatnik.
• Maty, kocyki i poduszki są na miejscu — jeśli chcesz, możesz zabrać swoje.