rebirth – odrodzenie
Jak długo jeszcze
zamierzasz na siebie
czekać?
Zanim pójdziesz dalej, zatrzymaj się.
Usiądź wygodnie, weź głęboki oddech i posłuchaj. Nic więcej nie musisz robić. Pozwól swojemu ciału poczuć się bezpiecznie. Zapraszam Cię do przestrzeni Rebirth.
Nazywam się Marta Król
Jestem po to, by przypomnieć Ci, jak się oddycha pełną piersią.
Przez lata sama uciekałam od siebie, grając wiele różnych ról – nie tylko jako aktorka;) Dopiero kiedy, zrozumiałam, że napięcie i zmęczenie, które nosiłam w sobie, to nie usterka do naprawienia, ale cichy krzyk ciała, które chce wrócić do równowagi i dobrostanu – rozpoczął się proces zdrowienia. Bo ciało mówi do nas codziennie, najczęściej szeptem ale jeśli go nie słuchamy – zaczyna krzyczeć.
Dziś łączę prawie 30 lat pracy przed mikrofonem, kamerą i na scenie z wiedzą neurobiologiczną, pracą somatyczną, z oddechem, yin jogą, coachingiem kognitywnym i socjoterapią.
Moją misją jest ożywianie tego, co w Tobie zamilkło/zamarło lub zablokowało się pod ciężarem trudnych doświadczeń. Towarzyszę Ci w drodze odzyskiwania Twojej własnej autonomii. Przez ciało, do siebie, do Twojej pełni.
online
Twój proces w zaciszu domu
Materiały i programy online, z którymi możesz pracować w swoim rytmie.
program online • start jesienią, zapisz się do newslettera a dostaniesz informację
Moje ciało – mój dom
- 15 minut łagodnej praktyki dziennie
- Praca z powięzią i układem nerwowym
- 3 spotkania tematyczne na żywo
stacjonarnie
Spotkajmy się na żywo
Czas na wyłączenie telefonu, uziemienie i namacalne rozpuszczenie napięć w ciele i powrót do swojej mocy.
miasto
Warsztaty stacjonarne – Warszawa
Głębokie, intymne, kilkugodzinne spotkania w małej grupie. Pracujemy w bezpiecznej przestrzeni, wracając do czucia ciała i siebie poprzez oddech, medytację i łagodny ruch.
w naturze
Wyjazdy i Retreaty
Kilka dni całkowitego oderwania od spraw bieżących i połączenia ze sobą. Zanurzamy się w naturę i dajemy sobie czas na wzrost – jak w Szklarni. Twój układ nerwowy dostaje najpiękniejszy sygnał: jesteś bezpieczna, nie musisz już walczyć, możesz odpocząć i wylądować w sobie.
Od teraz medytacja i praktyki somatyczne mogą towarzyszyć Ci każdego dnia.
Dołącz do Newslettera Pełnego Oddechu, w którym co tydzień otrzymasz nowe darmowe medytacje, nagrania audio i krótkie ćwiczenia somatyczne. Będziesz wiedzieć o wszystkich moich spotkaniach na żywo, warsztatach, premierach oraz retreatach.
Współpraca
Szukasz uziemionego, autentycznego głosu o psychosomatyce, wychodzeniu z trybu przetrwania i pracy z głosem, oddechem i emocjami?
Zapraszam do współpracy przy podcastach, warsztatach dla firm i przestrzeniach rozwojowych dla kobiet.
Mój głos i doświadczenie wspierały do tej pory takie marki jak:
Wiem, jak bardzo jesteś zmęczona ciągłym byciem silną.
Prawdopodobnie od lat zajmujesz się innymi, ich sprawami, opiekujesz się bliskimi a Twoje ciało zamieniło się w „maszynę do dowożenia wyników” i dźwigania stresów. Może ukrywasz wstyd, bezsilność, zmęczenie ale twardo zaciskasz zęby i ciągle „dajesz radę”. Może Twój układ nerwowy od dawna utknął w trybie przetrwania.
Czas poczuć się bezpiecznie w ciele – w sobie. Czas zaopiekować się swoim układem nerwowym i dobrym samo-poczuciem.
Czym jest Odrodzenie?
To proces, w którym pozwalasz w bezpiecznych warunkach (jak w szklarni) urosnąć temu, co kiedyś zostało w Tobie przycięte, zamrożone, odłączone i splątane. Po to, żebyś mogła porzucić stare wzorce, niewspierające Cię schematy na poziomie ciała (soma) i umysłu (psyche) i zbudować nowe – które Ci służą. To miejsce, gdzie możesz wreszcie zdjąć maski, przestać grać role i stać się reżyserką swojego własnego życia. Byś wreszcie mogła żyć życiem, jakiego pragniesz a nie jakim powinnaś.
Twój proces
Krok po kroku przeprowadzam Cię z trybu przetrwania, odcięcia od siebie do pełnej, ucieleśnionej obecności.
1
Uwolnienie
Zrzucamy zbroję nadodpowiedzialności. Powoli, z uwagą na proces, łagodnie puszczamy zamrożone napięcia w Twoim ciele. Uczymy się oddychać głęboko i wracamy do czucia.
2
Przejście
Budujemy bezpieczny most między ciałem, emocjom i głową. Twój układ nerwowy dostaje informacje, że możesz wreszcie odłożyć broń i pozwolić sobie na ulgę, lekkość, radość i odpuszczenie.
3
Nowe życie
To czas powrotu do Twojej esencji. Żyjesz we własnym imieniu, z odzyskanym głosem i z jasno postawionymi granicami.
Jak to robię?
Łączę neurobiologię, psychosomatykę z pracą z głosem i oddechem. Prowadzę Cię łagodnie za rękę przez proces przemiany. Tworzę bezpieczną i przytulną Szklarnię dla Twojego wzrostu.
Cztery filary wzrostu
To konkretne przystanki, w których odzyskujesz kolejne kawałki swojej wolności:
1. Zakorzenienie
Wracasz do biologicznego poczucia bezpieczeństwa. Układ nerwowy uczy się, że może wreszcie odpuścić tryb walki, ucieczki i zamrożenia.
2. Czucie
Powięź, ciało, lekkość, puszczanie nagromadzonego napięcia. Uczysz się czucia swoich emocji, rozpoznawania ich i przyjmowania. Bez przymusu i presji. Tu możesz poczuć się zaakceptowana z tym, co czujesz i jak to wyrażasz.
3. Wyrażanie
W sferze głosu, oddechu, swoich granic i potrzeb. Odzyskujesz prawo i odwagę do wyrażania się. Uczysz się bycia słyszaną i widzianą – przez innych i przez samą siebie.
4. Sprawczość
Nowe przekonania, nowe życie, nowe możliwości. Z miejsca odzyskanej, uwolnionej energii wybierasz kierunek – swój własny.
bezpłatne materiały
Darmowy naPęd
dla Twojego wzrostu
Zanim zdecydujesz się na pracę ze mną, chcę podarować Ci to, co już pomogło tysiącom osób. Przygotowałam dla Ciebie darmowe medytacje i wizualizacje na moim kanale YouTube. To Twój wewnętrzny naPęd – łagodne wsparcie w procesie, na noce pełne gonitwy myśli i dni, w których czujesz się przytłoczona i napięta. Na czas Twojego wzrostu.