Jesienne otulenie slow flow

Retreat dla kobiet

JOGA YIN • MEDYTACJA • RELAKS

termin 6-8 listopada

już teraz zarezerwuj miejsce – ilość miejsc limitowana (12)

W świecie, w którym jako kobiety bierzemy na siebie tak dużo, nie potrzebujemy kolejnych instrukcji, jak dobrze sobie radzić. Potrzebujemy przerw, w których nie musimy niczego dźwigać.

Jeśli jesteś zmęczona byciem dzielną, ogarniającą wszystko i wszystkich, jeśli marzysz o tym, żeby ktoś na chwilę zdjął z Ciebie presję – zapraszam Cię na wyjazd, na którym naprawdę odpoczniesz. To warsztat nastawiony na relaks i regulację układu nerwowego. Będziemy uczyć się, jak odpoczywać tak, żeby się przy tym… nie zmęczyć.

Na tym wyjeździe:

R

odpuścisz stres, ciągłe myślenie o tym, co w pracy, co w domu,

R

poczujesz przyjemne rozluźnienie w ciele i w głowie,

R

puścisz nagromadzone napięcia, których nawet nie zauważasz na co dzień,

R

przygotujesz się mentalnie i fizycznie na jesienne odnowienie,

Powoli, w rytmie „slow”, w kameralnej grupie 12 kobiet.

Spotkamy się w przepięknym miejscu – „Na Łące”, gdzie Kamila – właścicielka – zadba o domową atmosferę i nakarmi nas m.in. pyszną, ciepłą szarlotką z kruszonką, pieczonym pachnącym chlebem z koperkowym masłem i naparami z łąkowych ziół.

Na retreacie nie będzie „grubych transformacji”, pracy z traumą ani rozgrzebywania przekonań.

Będzie zwalnianie, oddychanie, bycie w ciele. Blisko siebie i natury,
Będziemy uczyć się świadomego zwalniania, opiekowania sobą i swoim układem nerwowym. Będziemy się otulać ciepłymi myślami, kojącą muzyką i kocykami.

To lepsze niż wizyta w SPA, uwierz mi.

Będziemy medytować i praktykować Yin Jogę.

Yin joga to powolna, medytacyjna praktyka, w której zostajemy w statycznych pozycjach 3-5 minut (lub dłużej), głównie siedzących i leżących. Dzięki temu docieramy do głębszych tkanek – więzadeł, powięzi i stawów – wspierając regenerację, elastyczność i wyciszenie umysłu.

Ten retreat jest dla Ciebie, jeśli:

R

czujesz, że Twój układ nerwowy jest przeciążony,

R

tęsknisz za ciszą, bliskością i poczuciem bezpieczeństwa,

R

potrzebujesz czasu pełnego czułości dla siebie, a nie ciągłej presji,

R

masz wrażenie, że żyjesz w chaosie,

R

chcesz wrócić do siebie: do uziemienia, spokoju i łagodności w ciele,

R

chcesz naładować energię we wspierającej grupie kobiet,

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani medytacji. Wystarczy, że masz chęć i gotowość, żeby pozwolić sobie na odpoczywanie.

Z czym wyjedziesz z tego retreatu?

Wyjedziesz z poczuciem zwolnienia, lekkości, z wypoczętym ciałem i wolną głową.
Zabierzesz ze sobą:

R

rozluźnione ciało i spokojniejszy oddech,

R

doświadczenie prawdziwego odpoczynku (takiego, który nie męczy),

R

miękkość w ciele, szczególnie tam, gdzie zwykle gromadzisz napięcia,

R

poczucie uziemienia i bezpieczeństwa,

R

doświdzczenie bycia w czułej, wspierającej grupie kobiet,

R

poczucie, że można zwolnić bez poczucia winy,

R

większą regulację układu nerwowego i więcej wewnętrznego spokoju,

R

kilka prostych praktyk (oddech, relaksacja, uważność), do których będziesz mogła wracać w codzienności

R

kontakt ze sobą - bez presji, bez oczekiwań,

R

łagodniejsze wejście w zimowy czas - z ciałem wypoczętym po jesieni.

Być może nie wyjedziesz z gotowymi odpowiedziami na wszystkie pytania.
Ale za to – z większą przestrzenią w sobie, na siebie i na nowe.
A to zwykle wystarcza, żeby życie w Tobie zaczęło tkać się lżej i czulej.

chcę się tak poczuć!

Cena i szczegóły:

W cenie:

2 noclegi w pięknym domu „Na Łące” (pokoje 2-3 osobowe z łazienką),
3 pyszne, zdrowe posiłki dziennie + deser,
wszystkie praktyki: Joga Yin, medytacje, relaksacje,
wiejskie spa (sauna i dwie banie z zimną i gorącą wodą),
ogromna łąka, przestrzeń do odpoczynku.

Dodatkowo płatne (opcjonalnie):

masaże (relaksacyjny, Kobido, Lomi Lomi),
dojazd (przed wyjazdem założę grupę, żebyście mogły łączyć się we wspólne przejazdy).

Decydując się teraz płacisz jedynie bezzwrotny zadatek – 800zł. Resztę dopłacasz na dwa tygodnie przed retreatem. Niżej znajdziesz dokładne info odnośnie rezerwacji, rezygnacji i odwołania.

Płacę zadatek

Plan „jesiennego otulenia”:

Poranki zaczniemy od łagodnej Jogi Yin, w ciągu dnia będzie czas na relaks i nicnierobienie, a wieczory domkniemy relaksacją i wyciszającą praktyką medytacyjną.

Dzień 1

16.00 – Przyjazd, zakwaterowanie
18.00 – Kolacja
19.00 – Rozpoczęcie
20.00 – Joga Yin, relaksacja

Dzień 2

8.00 – Joga Yin
9.00 – Śniadanie
11.00 – Relaksacja, medytacja
14.00 – Obiad
16.00 – Joga Yin
19.00 – Kolacja
20.30 – Relaksacja

Dzień 3

8.00 – Joga Yin
9.00 – Śniadanie
10.00 – Medytacja
12.00 – Krąg zamknięcia

Prowadząca

Marta Król – jestem aktorką (możecie mnie znać np. z seriali: „1670”, „Lekarze na start”, „Na dobre i na złe”), lektorką, nauczycielką świadomego oddechu; praktykiem integrowania oddechem, pracy z głosem i ciałem; twórczynią autorskich medytacji i programów medytacyjnych.

Prowadzę warsztaty, retreaty oraz sesje indywidualne. Założyłam markę r i b i r t h, w ktorej tworzymy przestrezń do psycho somatycznego zdrowienia. Przez ciało, do siebie, do duszy.

Jestem certyfikowaną coach kognitywną i socjoterapeutką (Psychologia Doświadczeń Subiektywnych).

Ukończyłam kursy z Psychosomatyki (Instytut Kognitywistyki), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (CTRS), coachingu prowokatywnego i Mindfulness.

Jestem też certyfikowana nauczycielką Yin Jogi (YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program) oraz mamą trójki wspaniałych ludzi.

„Wyjechałam z Łąki inna, bogatsza o coś bardzo prostego, a jednocześnie tak trudnego do uchwycenia wcześniej – ŚWIADOMOŚĆ, że warto się zatrzymać. Warto naprawdę się obudzić. Posłuchać nie tylko ptaków ale przede wszystkim siebie: swojego oddechu, ciała, pragnień, tej cichej części mnie, która przez lata jest zagłuszana codziennym biegiem.”

– Magdalena

„W tym naszym wspólnym czasie, wśród tak różnych, a jednocześnie tak bliskich sobie kobiet, tak otwartych, tak serdecznych wydarzyło się coś ważnego – zaczęłam patrzeć na swoje życie własnymi oczami. Bez presji. Bez „muszę”. Bez „trzeba”. Bez zastanawiania się, jak coś powinno wyglądać dla innych. Jakby ktoś delikatnie zdjął ze mnie warstwy oczekiwań jak z tej obieranej cebuli i pozwolił zobaczyć to, co było pod spodem – takie prawdziwe, gołe, spokojne i … moje.”

– Kasia

„Ten wyjazd był jak taki miękki skok w basen z piłeczkami – nie gwałtowny, nie wymuszony, ale bardziej świadomy i przemyślany. Nie od razu podjęłam decyzję – dałam sobie czas by coś wewnątrz powiedziało mi „zobacz … to jest właśnie dla Ciebie”. W głębi duszy wiedziałam też, że te warsztaty obudzą we mnie coś prawdziwego i bałam się wstydu, tego że mogę się przy Was rozsypać, tego że ktoś to zobaczy … i to się stało i o dziwo nie myślałam już wtedy o wstydzie , i to właśnie było cudowne.”

– Ola

chcę się tak poczuć!

Kilka ważnych informacji organizacyjnych

Chcę, żeby wszystko było jasne – dlatego poniżej znajdziesz zasady udziału w retreacie Wiosenne Otulenie – slow flow.

Rezerwacja miejsca
Aby potwierdzić udział w retreacie, proszę o wpłatę zadatku w wysokości 800 zł.
Zadatek rezerwuje Twoje miejsce w kameralnej grupie (12 kobiet) i jest bezzwrotny.
Pozostała część kwoty płatna jest w terminie, który podam w mailu po potwierdzeniu zapisu.

Rezygnacja z udziału
Jeśli z jakiegoś powodu będziesz musiała zrezygnować:
– zadatek nie podlega zwrotowi,
– jeśli Twoje miejsce zostanie zajęte przez osobę z listy rezerwowej, zadatek może zostać przeniesiony na inny retreat lub warsztat, który poprowadzę w ciągu najbliższych 12 miesięcy.

Jeśli rezygnacja nastąpi po opłaceniu pełnej kwoty:
– nie ma możliwości zwrotu pieniędzy,
– możesz jednak przekazać swoje miejsce innej osobie (po wcześniejszym uzgodnieniu ze mną).

W przypadku wcześniejszego opuszczenia retreatu po jego rozpoczęciu, nie przysługuje zwrot kosztów ani możliwość wykorzystania niewykorzystanej części w innym terminie.

W wyjątkowych, losowych sytuacjach (np. nagła choroba potwierdzona zaświadczeniem lekarskim, przypadki losowe) dołożę starań, aby znaleźć dla Ciebie inne rozwiązanie, jednak nie mogę tego zagwarantować.

Jeśli wydarzenie musiałoby zostać odwołane

W bardzo mało prawdopodobnym przypadku, gdyby retreat nie mógł się odbyć z przyczyn niezależnych ode mnie (np. choroba, sytuacja losowa):
– zaproponuję udział w innym terminie
albo
– zwrócę całość wpłaconych środków.

Nie ponoszę odpowiedzialności za koszty dojazdu poniesione przez uczestniczki.

Ważne dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa

Retreat ma charakter regeneracyjny i łagodny.
Pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością w tempie slow.

Każda uczestniczka bierze udział w zajęciach:
– z uważnością na swoje ciało i granice,
– we własnym zakresie odpowiedzialności za stan zdrowia,
– z możliwością odpoczynku lub rezygnacji z ćwiczeń w dowolnym momencie.

Zastrzegam sobie możliwość drobnych zmian w harmonogramie, jeśli będzie to sprzyjało bezpieczeństwu, flow i dobrostanowi grupy.

rezerwuję miejsce

FAQ

Czy muszę mieć doświadczenie w jodze lub medytacji?
Nie. Praktyki są łagodne i dostępne dla każdej osoby – niezależnie od doświadczenia.

Czy to retreat terapeutyczny?
Nie. To retreat odpoczynkowy – bez pracy z traumą, bez analizowania, bez presji zmiany.

Czy mogę przyjechać sama?
Tak. Możesz przyjechać sama lub z kimś bliskim. To bezpieczna, kameralna przestrzeń dla kobiet.

Co jeśli nie będę miała siły na wszystkie zajęcia?
To w porządku. Możesz odpoczywać, spać, być w ciszy. Niczego nie trzeba „zaliczać”.
Jak intensywna jest joga Yin?
Bardzo łagodna. Głównie pozycje w leżeniu i siedzeniu, z podporami.

Jak wyglądają pokoje i jedzenie?
Pokoje 2–3 osobowe z łazienkami. 3 posiłki dziennie + deser. Kawa, napoje, napary – bez ograniczeń

Co zabrać ze sobą?
Wygodne ubrania, w których dobrze się czujesz, coś ciepłego do relaksacji, ulubiony sweter lub koc (jeśli chcesz), przybory toaletowe. Maty i akcesoria do praktyki będą dostępne na miejscu.

Czy mogę skorzystać z masażu lub sauny?
Tak. Sauna w cenie, masaże dodatkowo płatne.

Jak wygląda zapis?
Po formularzu skontaktuję się mailowo i potwierdzimy szczegóły. Zadatek rezerwuje miejsce.