Czy to brzmi dla Ciebie znajomo?

Jesteś przytłoczony/a życiem i codziennym stresem? Masz problemy, które wydają się Cię przerastać – czujesz, że jesteś w potrzasku, gdzie każdy wybór wydaje się zły?

Czujesz się osamotniony/a i niezrozumiany/a, często nawet nie zdając sobie w pełni sprawy z tego, jak bardzo jesteś wykorzystywany/a? To wszystko pogłębia poczucie bezradności i braku nadziei na poprawę.

Masz fizyczne objawy stresu? Twoje ciało jest napięte, „zamrożone”, a ból pojawia się bez wyraźnej przyczyny. Masz problemy z oddechem – jest płytki, nierówny, co tylko wzmacnia lęk i poczucie niepokoju? Odczuwasz bóle pleców, brzucha, napięcie w szczęce, przyspieszone tętno?

Czujesz się wiecznie rozdrażniony/a, niespokojny/a i zmęczony/a, łatwo wybuchasz złością lub popadasz w stan apatii i wyczerpania? Nie lubisz tego stanu, ale nie widzi wyjścia?

PAKIET MEDYTACJI „ODDECH SPOKOJU”

Przywróć równowagę w swoim życiu! 5 medytacji, które przyniosą Ci spokój i energię, jakiej potrzebujesz.

PODCZAS TYCH MEDYTACJI

Przeprowadzę Cię krok po kroku przez proces, który:

Zredukuje Twój stres i da Ci poczucie ulgi: Poczujesz, że ciężar, który nosisz na co dzień, zaczyna stopniowo znikać. Dzięki prostym technikom oddechowym i medytacyjnym, nauczysz się, jak natychmiastowo obniżyć poziom stresu w każdej sytuacji. Już po kilku sesjach poczujesz ulgę w ciele i głowie.

Pomoże Ci w lepszym zarządzaniu emocjami: Jeśli czujesz, że często wpadasz w złość, jesteś rozdrażniony lub zbyt pobudzony, ten program pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoimi reakcjami. Nauczę Cię, jak uspokajać umysł w trudnych chwilach i jak radzić sobie z emocjami, które do tej pory były trudne do opanowania.

Pozwoli Ci uwolnić ciało od napięć: Wiem, jak to jest budzić się z napiętym karkiem, bólem pleców, czy szczęką zaciśniętą w stresie. Dzięki moim medytacjom uwolnisz te napięcia i poczujesz, że Twoje ciało zaczyna się rozluźniać. Nauczysz się, jak rozluźniać mięśnie i pozbywać się bólu, który odczuwasz na co dzień.

Pomoże Ci znaleźć czas dla siebie: Wiem, jak trudne jest znalezienie chwili dla siebie w natłoku obowiązków, ale w tym programie nauczysz się tworzyć przestrzeń na regenerację, nawet w najbardziej napiętym harmonogramie. Te medytacje są proste, skuteczne i łatwe do wkomponowania w Twój dzień.

Da Ci narzędzia do długotrwałej zmiany: Nie chodzi tylko o chwilową ulgę. Pokażę Ci, jak dzięki regularnym sesjom na stałe wprowadzić spokój i równowagę do swojego życia. Nauczysz się, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne w sposób, który przynosi długofalowe korzyści.

Chcesz wyjść z pułapki ciągłego stresu i przemęczenia?

Poczuć, że odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem?

Nauczę Cię, jak wyciszać umysł i ciało, nawet gdy wokół panuje chaos. Pokażę Ci, jak regenerować siły, byś miał/a więcej energii.

Zrób pierwszy krok do głębokiego relaksu z czułym oddechem

Oddychaj świadomie, żyj pełniej

Z 5 medytacjami „Oddech Spokoju”, zredukujesz swój stres w zaledwie 10 minut dziennie!

Mój program Medytacji na Stres i Przemęczenie to prosty, ale skuteczny zestaw pięciu medytacji, które pomogą Ci szybko odzyskać spokój, rozluźnić ciało i zregenerować energię. Dodatkowo otrzymasz  2 Medytacje na Dobry Sen i Bezsenność.

Medytacje są krótkie, dostępne w dowolnym momencie i dopasowane do codziennych potrzeb – idealne, by pomóc Ci poczuć ulgę od razu po pierwszym odsłuchaniu.

Program składa się z 5 medytacji:

Medytacja na spokój oddechu (15 minut):
Prosta praca z oddechem, która pomoże Ci zrelaksować układ nerwowy i uspokoić myśli. Idealna na początek dnia lub kiedy potrzebujesz zatrzymać się na chwilę i odetchnąć pełniej.

Medytacja na uwalnianie napięcia w ciele (20 minut):
Skupienie na świadomym rozluźnianiu ciała. Już po jednej sesji poczujesz, jak Twoje ciało uwalnia się od napięć. To sposób na szybkie złagodzenie stresu i fizycznego zmęczenia.

Oddech harmonii (10 minut):
Krótka, ale skuteczna medytacja, która pomoże Ci złapać równowagę w ciągu dnia. Szybka sesja oddechowa łącząca relaks z afirmacjami, którą możesz wykonać nawet w przerwie w pracy.

Medytacja na regenerację energii (25 minut):
Ta medytacja wizualizacyjna pomoże Ci naładować wewnętrzne baterie i poczuć się pełnym energii na nowo. Świetna na dni, kiedy czujesz się wyczerpany.

Medytacja głębokiego relaksu na koniec dnia (15 minut):
Pomaga wyciszyć się po stresującym dniu i przygotować umysł oraz ciało do głębokiego, regenerującego snu. Idealna przed pójściem spać, by rozluźnić napięcia i uspokoić umysł.

BONUSY

Zamawiając Pakiet „ODDECH SPOKOJU” teraz, otrzymasz 

Pakiet 2 Medytacji na Dobry Sen i Bezsenność

 Ten zestaw medytacji pomoże Ci zasnąć spokojnie, przespać noc i budzić się z energią na nowy dzień, pomoże Ci w wyciszyć układ nerwowy, jeśli masz problemy z bezsennością, dzięki czułemu oddechowi i wizualizacjom wyciszającym umysł.

DODATKOWO OTRZYMASZ:
Przewodnik po medytacji
Karty afirmacyjne - do wydrukowania

Co osiągniesz?

Wyciszenie umysłu i regulacja oddechu

Nauczę Cię, jak dzięki prostym technikom oddechowym natychmiast uspokoić myśli i zmniejszyć napięcie. To narzędzie, które możesz wykorzystać w każdej sytuacji – w pracy, w domu, gdziekolwiek poczujesz, że stres zaczyna Cię przytłaczać.

Uwolnienie napięć w ciele

Nauczę Cię, jak dzięki prostym technikom oddechowym natychmiast uspokoić myśli i zmniejszyć napięcie. To narzędzie, które możesz wykorzystać w każdej sytuacji – w pracy, w domu, gdziekolwiek poczujesz, że stres zaczyna Cię przytłaczać.

Odzyskiwanie energii

Medytacje pomogą Ci naładować baterie, kiedy czujesz, że już nie masz siły. Odkryjesz, jak regenerować się szybciej i skuteczniej, byś miał więcej energii na to, co ważne. Nie obiecuję cudów, ale regularna praktyka pomoże Ci poczuć się bardziej wypoczęty i gotowy na codzienne wyzwania.

Lepsze zarządzanie emocjami

Nauczysz się, jak lepiej reagować na stresujące sytuacje, bez wybuchów emocji, z większą kontrolą nad tym, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Z biegiem czasu zauważysz, że lepiej radzisz sobie z napięciem i jesteś bardziej zrównoważony, niezależnie od tego, co przynosi dzień.

Wprowadzenie rutyny, która wspiera Twój spokój

Pokażę Ci, jak wpleść medytację w Twój codzienny rytm, tak aby stała się naturalnym elementem Twojego życia. Krok po kroku wprowadzisz więcej spokoju, a stres nie będzie już tak dominującą częścią Twojej codzienności. To zmiana, którą poczujesz każdego dnia.

Jeśli zaangażujesz się w ten proces, zauważysz realne zmiany. Poczujesz, że Twoje ciało i umysł zaczynają współpracować, a stres nie kontroluje Cię tak, jak kiedyś. Nauczysz się, jak regenerować siły i radzić sobie z codziennym napięciem.

Medytacje są dla każdego. Możesz je robić w każdej chwili!

Medytacje są proste, krótkie, dostępne w dowolnym momencie i dopasowane do codziennych potrzeb – idealne, by pomóc Ci poczuć ulgę od razu po pierwszym odsłuchaniu.

Medytacje trwają od 10 do 25 minut, więc możesz z łatwością wpleść je w swój dzień, nawet przy napiętym harmonogramie. Wykonywać je w dowolnym momencie dnia.

Program jest dostępny w pełni online – możesz korzystać z niego na dowolnym urządzeniu.

Słuchaj medytacji wtedy, kiedy tego potrzebujesz. Program dostosowuje się do Twojego rytmu, a Ty decydujesz, jak często praktykować.

Możesz medytacje wykonywać po kolei, bądź wybierać te, które są Ci w danym momencie najbardziej potrzebne.

PAKIET MEDYTACJI „ODDECH SPOKOJU”

Masz 10 minut? Zainwestuj w siebie! 5 medytacji, które wprowadzą spokój do Twojego życia.

NAZYWAM SIĘ MARTA KRÓL

Od kilku lat zajmuję się pracą z ludźmi, głównie jako coachini kognityna, socjoterapeutka i praktyk integrowania oddechem. Prowadzę sesje indywidualne i grupowe, warsztaty i retreaty. Pomagam w transformacji na poziomie ciała (praca z głosem, oddechem, emocjami), jak i ducha i umysłu (praca z przekonaniami, skryptami.

Przeprowadziłam setki klientów przez wewnętrzne transformacje.

Korzystam z narzędzi Coachingu Oddechem, Coachingu Kognitywnego, Coachingu Prowokatywnego, TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach), PDS (Psychologii Doświadczeń Subiektywnych), POP (Process Oriented Psychology), Mindfulness, Psychosomatyki oraz z moich wieloletnich doświadczeń i wiedzy zdobytej podczas pracy jako aktorka, dziennikarka, trenerka, lektorka i podcasterka.

Jestem szczęśliwą żoną i mamą trójki wspaniałych ludzi, którzy są dla mnie źródłem nieustannych inspiracji. Ciągle się rozwijam, wierzę, że rozwój nie kończy się nigdy.

ZAUFALI MI

5 medytacji na spokój i regenerację – zacznij teraz, poczuj różnicę już po pierwszej sesji!

Już teraz możesz zacząć odczuwać realne korzyści – poczuć więcej spokoju, rozluźnić ciało i odzyskać energię, której tak bardzo potrzebujesz. Zacznij od kilku minut dziennie, a efekty zauważysz natychmiast.

Zainwestuj w swoje zdrowie i samopoczucie. Do (data) w wyjątkowej cenie!

Dni
Godzin
Minuy
Sekund

ODDECH SPOKOJU

Medytacje na Stres i Przemęczenie
199
149
  • Medytacja na spokój oddechu (15 minut)
  • Medytacja na uwalnianie napięcia w ciele (20 minut)
  • Oddech harmonii (10 minut)
  • Medytacja na regenerację energii (25 minut)
  • Medytacja głębokiego relaksu na koniec dnia (15 minut)
  • BONUS1: Medytacja na dobry sen (30 minut)
  • BONUS2: Medytacja na głęboki relaks przed snem (25 minut)
  • BONUS: E-book z technikami medytacyjnymi - Przewodnik po medytacji
  • BONUS4: Karty afirmacyjne - do wydrukowania

Kolejne kroki:

  1. Po zakupie otrzymasz natychmiastowy dostęp do wszystkich pięciu medytacji w formie audio, które możesz słuchać na komputerze, smartfonie lub tablecie – wszędzie tam, gdzie tego potrzebujesz.
  2. Rozpocznij od wybranej medytacji: Wybierz tę, która najbardziej odpowiada Twoim obecnym potrzebom – wyciszenie, rozluźnienie lub regeneracja energii. Już po pierwszym odsłuchaniu poczujesz realną ulgę.
  3. Regularność to klucz: Regularna praktyka pomoże Ci utrwalić efekty, wprowadzić więcej spokoju i równowagi do Twojego życia.

Parametry czasowe i organizacyjne:

Długość medytacji: Medytacje trwają od 10 do 25 minut, więc możesz z łatwością wpleść je w swój dzień, nawet przy napiętym harmonogramie.

Forma programu: Program dostępny w pełni online – możesz korzystać z niego na dowolnym urządzeniu.

Elastyczność: Słuchaj medytacji wtedy, kiedy tego potrzebujesz. Program dostosowuje się do Twojego rytmu, a Ty decydujesz, jak często praktykować.

Najczęściej zadawane pytania:

Czym wyróżnia się Twój program medytacji na stres?

Mój program jest stworzony specjalnie dla Ciebie. Są to proste, mocne i skuteczne medytacje, prowadzone z czułością i dbałością o Twoje potrzeby. Wiem, co znaczy być w stresie – znam ten stan dobrze i wiem, jak sobie pomóc szybko i efektywnie, małymi krokami.

Nie, program jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem w medytacji. Wszystkie medytacje są prowadzone krok po kroku, więc nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałaś/eś, z łatwością zaczniesz swoją praktykę.

Regularna praktyka medytacji pomoże Ci zredukować stres, poprawić samopoczucie, zwiększyć pewność siebie i odzyskać wewnętrzną równowagę. Medytacje mogą również poprawić jakość snu oraz pomóc w radzeniu sobie z lękiem.

Medytacje w programie trwają od 10 do 25 minut. Możesz je łatwo wpleść w swój codzienny harmonogram, nawet jeśli masz napięty plan dnia.

Tak, medytacja jest bezpieczną i naturalną praktyką, która polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej. Moje medytacje są prowadzone w sposób, który zapewnia komfort i bezpieczeństwo dla każdego uczestnika.

Nie, do medytacji nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani miejsca. Wystarczy wygodne miejsce, gdzie możesz usiąść lub położyć się bez zakłóceń.

 

Nie, moje medytacje są świeckie i skupiają się na technikach oddechowych oraz uważności. Są dostępne dla każdego, niezależnie od przekonań czy wyznania.

Medytacja jest świetnym narzędziem wspierającym dobrostan psychiczny, ale nie zastępuje profesjonalnej pomocy w przypadku poważnych zaburzeń psychicznych. Jeśli masz takie obawy, zalecam konsultację z psychologiem lub terapeutą.

To zupełnie normalne, zwłaszcza na początku. Medytacja to umiejętność, która rozwija się z czasem. Moje prowadzone sesje pomogą Ci stopniowo poprawić koncentrację i czerpać coraz więcej korzyści z praktyki.

Po zakupie programu otrzymasz dostęp do wszystkich medytacji online. Możesz z nich korzystać w dowolnym miejscu i czasie, na komputerze, tablecie czy smartfonie.

Oczywiście! Jestem tu, aby Ci pomóc. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz wskazówek, możesz się ze mną skontaktować poprzez e-mail lub media społecznościowe.

Medytacja jest ogólnie bezpieczna dla większości osób. Jeśli jednak masz poważne problemy zdrowotne lub psychiczne, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

Zakup programu uprawnia do korzystania z niego przez jedną osobę. Jeśli znasz kogoś, kto mógłby skorzystać z medytacji, zachęcam do polecenia programu tej osobie.

Jestem przekonana o wartości mojego programu, ale jeśli z jakiegoś powodu nie spełni on Twoich oczekiwań, proszę o kontakt – razem znajdziemy rozwiązanie.

5 skutecznych medytacji na stres i regenerację + 2 medytacje na sen

Odzyskaj balans w życiu!

Z medytacjami „Oddech Spokoju”, zredukujesz swój stres w zaledwie 10 minut dziennie!

Newsletter

Zapisz się, by nie przegapić żadnych nowości i powiadomień o wydarzeniach

Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu obsługi newslettera przez King Production Marta Król-Gajko na zasadach opisanych w polityce prywatności. W każdej chwili możesz zrezygnować.